Je sens que je vais être ridicule mais j'y vais quand même :


D'après vous, combien de kilomètres vais-je parcourir du 01 au 15 juillet ?

Plus d'infos ici :

• http://blog.jiwok.com/fr/index.php/2008/06/26/defi-nikejiwok-ete-2008/
• http://nikeplus.nike.com/nikeplus/?l=all_challenges,1088267917#all_challenges

Dans la foulée (ahah) je me suis fixé quelques défis (pour tester le site, et moi-même au passage ) :

• Plus loin : Courir 50 kms en 4 semaines
• Plus souvent : Courir 10 fois en 4 semaines

... que je pèse 88.5kgs avant de me laver et 88.4kgs après ?!!!

Ceci dit, la deuxième phase de mon Objectif10 est en cours. En route pour les 86 !
Pour info et/ou rappel, mon objectif10 est le défi que je me suis lancé il y a 9 mois afin de 'descendre' de 96 à 86kgs. Je ne les fais pas, non. On me le dit tout le temps

J'ai fait une pause il y a trois mois afin de stabiliser mon poids et maintenant, c'est reparti pour quelques mois de "mon régime perso à moi, que personne d'autre ne comprend". [1]

Alors, en détails, ça donne ça :

• phase 1 : descendre de 96kgs à 88-89kgs et stabiliser.
• phase 2a : arriver à 86kgs : objectif10 atteint.
• phase 2b : stabiliser mon poids à 86kgs.
• phase 3 : rapidement enchaînée sur la phase 2, descendre à 84kgs. Récompense : piercing dans le sourcil droit.
• phase 4 : à atteindre d'ici 1 an voire 2 ans : 80kgs. Récompense : tatouage (plus que probablement sur l'épaule droite).

Mon régime est basé sur l'absorption en masse de soupes, de légumes et d'eau plate.
Il a l'air drastique comme ça mais en fait c'est là où "ma touche perso à moi que personne d'autre ne comprend" entre en jeu.

Les soupes :
Rien de bien spécial. J'en bois un maximum, par petits bols. Parfois en me levant (c'est rare), à n'importe quel moment de la journée. Devant mon ordi, la téloche, en faisant un tour dans mon jardin,...
Petit truc : une tasse avant de miamer à midi et au souper.
Recommandation : les soupes Deli'Soup de Campbell's : carottes-potiron, cerfeuil avec boulettes, tomates-légumes velouté, julienne de légumes asiatiques. 2€ de moyenne le litre. Au Colruyt, il y a souvent des bons de réduction d'1€ à l'achat de 4 soupes. Et durant le mois de décembre je crois, ils ont organisé le défi Deli'Soup : 6 + 1 gratuites. [2] Miaaaammmmm !

Les légumes :
Là où tout le monde pense qu'il faut manger le plus light possible pour maigrir, moi je dis qu'on s'en tape de mettre une bonne "torquette" de mayonnaise dedans parce qu'en comparant avec la pizza, frites, hamburgers, raviolis, steacks, ... que je m'aurai enfilé normalement, je gagne énormément de calories.
Alors donc, une bonne grosse boîte de 600g de pois & carottes, avec une bonne dose de mayonnaise ou une autre sauce (faut qu'il y ait du goût) et ... des petites saucisses. Trop bon !
Ca, j'en mange quasiment une boîte entière à midi et/ou au souper.

Les salades :
Parfois (quand je suis 'lancé', c'est quotidien), je m'enfile une salade préparée, en sachet. Ca revient évidemment plus cher qu'une salade 'nature' mais je gagne un temps fou. Je déballe, je la tape dans un plat et j'ajoute une bonne 'torquette' (encore une ) de vinaigrette préparée.
Mes préférences vont aux vinaigrettes : Effi aux fines herbes; Kraft italiano et miel & moutarde; Vandemoortele tomates séchées.
Pour une grande salade bien bourrative, je rajoute des tomates, olives, fêta ou mozarrelle, poivrons émincés, petites saucisses ou petits morceaux de saucissons ou lardons cuits, ...

Vous remarquerez encore une fois que je m'en fous de manger des trucs gras. Par rapport à mon repas habituel, je consomme bien moins de calories et donc je perds du poids. Le but est de consommer moins de calories que le corps ne le demande. Il va donc puiser ses ressources dans celles existantes.

L'eau plate :
Ca a été peut-être le pas le plus difficile à franchir. Passer du "tout cola" à "que de l'eau"... ou presque. Je ne me refuse jamais un verre de coca au café (pas du coca au café hein, du coca dans un bar quoi) ou chez des amis.
J'essaie de boire un maximum d'eau, il paraît que ça 'bourre' l'estomac (ça paraît vrai) et fait fonctionner les reins. Je ne sais pas si les reins ont un rapport avec le régime mais bon, le résultat est que ça marche. Mon estomac est moins 'gonflé' et donc je 'bouge' plus facilement.

Afin de stabiliser mon poids, la semaine qui suit, je continue à manger léger et surtout faire du sport. Aïe, oui, j'avais oublié de vous le dire, j'ai recommencé le sport (le running, la course à pied quoi) il y a 9 mois et p***** que ça fait du bien.
Les premières fois, je n'ai pas forcé. Je me suis fixé des distances bien déterminées. Genre : 400m sans m'arrêter. Ca paraît très très peu mais pour un gars qui n'a jamais fait de sport (ou presque) c'est déjà pas mal. Au bout de 9 mois, j'en arrive à imaginer un semi-marathon. Si, si, j'vous jure ! Pas mal hein.

Bon allez, j'y vais, je vais me chercher un bonne crasse mitraillette chez César !
Ah ben vi hein, je ne me refuse jamais une bonne bouffe.

• [1] je précise à qui veut le lire que ce régime est donc un régime perso. Chacun est responsable de son corps. Vous n'êtes pas obligé de venir sur ce blog, de lire ce billet, de comprendre ce qui s'y raconte et de l'appliquer à la lettre. Si vous commencez à tomber en syncope, devenez bleu et que votre corps bouge dans tous les sens, arrêtez de suite votre régime et allez voir un médecin. De même, si vous êtes une mannequin désirant perdre les 200g de trop pour entrer dans la robe de votre couturier préféré, arrêtez tout de suite de me lire. Non seulement parce vous n'avez sûrement rien compris et surtout, parce que je vous donne rendez-vous dans le premier McDo. On se mangera un bon burger et on ira dans la piscine à boules...
• [2] je touche quedal sur cette pub

Si vous avez envie de découvrir de bons petits restos/bars/friteries pour pas cher (en majorité), j'ai réalisé un fichier .kml avec Google Map que vous pourrez lire soit via Google Map soit via Google Earth.

Si vous n'avez rien compris jusque là, je vous explique plus en détail :

• Google Maps est un service gratuit de carte géographique et de plan en ligne. Le service a été créé par Google. Il s'agit d'une forme de géoportail. [1] Cela vous permet de chercher des adresses, tracer des itinéraires,... comme le ferait un gps. Dernièrement, Google Maps a lancé sa version belge : http://maps.google.be
• Google Earth est un logiciel de la société Google permettant une visualisation de la terre avec un assemblage de photographies aériennes ou satellitaires. [2]. Vous voyez une mappemonde et vous pouvez y voyager, zoomer, voir les gens en tout petit (pas encore de madame toute nue dans son jardin ), ... : http://earth.google.fr/
• KML (Keyhole Markup Language) est un format de fichier et de grammaire XML pour la modélisation et le stockage de caractéristiques géographiques comme les points, les lignes, les images, les polygones et les modèles pour l'affichage dans Google Earth et dans Google Maps. Vous pouvez utiliser le format KML pour partager des lieux et des informations avec d'autres utilisateurs de Google Earth et de Google Maps. [3] En gros, un fichier de données gps.

Mon fichier .kml de mes restos/bars/friteries préférés se trouve donc ici : http://www.kooolman.net/blog/share/kml/kooolman_mesrestos.kml

Après avoir téléchargé et installé Google Earth, vous n'avez plus qu'à ouvrir ce fichier. Là, se trouve donc une liste non-exhaustive des restos/bars/friteries que je vous recommande.
J'y ai placé une petite description, mes plats recommandés, à boire et le prix moyen par personne (tout compris).

N'hésitez pas à me faire part de vos remarques, suggestions de restos, ... tout ceci m'a donné faim alors je veux tester d'autres restos dans d'autres bleds


Sources :

• [1] http://fr.wikipedia.org/wiki/Google_Map
• [2] http://fr.wikipedia.org/wiki/Google_earth
• [3] http://earth.google.fr/userguide/v4/ug_kml.html

Ayé, j'ai réussi à repasser en dessous des 90kgs
Cela fait maintenant 4mois1/2 que j'ai commencé mon régime ('objectif10') dont les deux premiers mois difficilement. Non par faute de volonté mais par un voyage en Tchéquie et les mets locaux, le DourFestival et ses hamburgers, les vacances et les barbecues, ...

90 kgs est le poids que je ne souhaite plus jamais retrouver.
Je n'ai pourtant pas l'air "gros" (dit-on) mais physiquement et médicalement, mon poids idéal se situe aux alentours de 82kgs. J'ai donc encore 4 kgs à perdre pour atteindre mon 'objectif10' et 7.5kgs pour mon poids idéal.

Je rappelle qu'à 84kgs, je me pose un piercing au sourcil droit et à 80kgs, un tatouage sur le bras droit !
Si vous avez des propositions de tatouages d'ailleurs, faites offre

Point de rapport avec les élections douroises (non, non, je vous assure), rien à voir non plus avec les fameux et désormais célèbres vitoulets, je vais préparer pour le souper de la morue à la tomate et au poivron.
Normalement, cela devrait ressembler à ça :

oui, je sais, c'est petit.

Cette recette est originaire de la région portugaise de l'Alentejo, au sud de Lisbonne.

Etape après étape, je viendrai vous en parler ici.
L'intérêt ?


...


aucun... à part celui de mon estomac

Hé, à propos de mon objectif10, j'en suis à 4 kilos de perdus. J'avais débuté le régime en juin (ça fait longtemps oui) mais avec la Tchéquie (viva becherovka !), le DourFestival (viva les hamburgers !), les vacances (viva le rosé !) et mes envies de mitraillette de chez César (le roi, l'empereur, le dieu des frites !) et les cervelas de cheval... ben c'est quand même pas mal je trouve

Allez hop, aux fourneaux !

Les ingrédients :

• 800 g de morue dessalée
• 1 kg de pommes de terre
• 400 g de tomates mûres
• 2 poivrons verts (mrd, je n'ai que des poivrons rouges :))
• 1,5 dl d'huile d'olive
• sel & poivre
• 12 olives noires (c'est pour la décoration, j'irai en chercher avant de servir)
• persil plat haché (pareil)

Préparation :
Plonger la morue dans de l'eau bouillante pendant 10 minutes.


Egoutter. Oter la peau et les arêtes. Effiler et réserver.
Couper les tomates en quartier, évider.
Couper les poivrons en fines lamelles.


Bien laver les pommes de terre et les cuire avec la peau dans de l'eau bouillante salée. Egoutter, peler et couper en rondelles. Réserver.


Ebouillanter les lamelles de poivrons. Cette étape n'était pas dans la recette initiale mais je vous le recommande sauf si vous aimez le poivron croquant


Dans un plat, verser la moitié de l'huile d'olive.


Disposer, en couches alternées, les rondelles de pomme de terre, les quartiers de tomate, la morue effilée et les lanières de poivron. Arroser avec l'huile d'olive restante. Saler et poivrer.


Mettre le plat au four et laisser légèrement dorer. Saupoudrer de persil haché avant de servir. Décorer avec les olives noires (ou vertes :)).

C'est finalement rare, vous ne trouvez pas, que l'on puisse dire que sa journée est réussie. Surtout en plein milieu de cette journée d'ailleurs

Je viens d'aller courir (oui, oui, me suis mis à courir, c'est dingue hein ?!) dans le bois et suis tombé, en prenant un chemin que je n'avais pas encore emprunté, sur un parterre de fougère, les rayons du soleil les illuminant, le bruit du vent dans les arbres, les noisettes qui tombent en ricochant sur les branches et surtout, au même moment, un écureuil qui monte à un arbre avec une noisette dans sa gueule, à moins de 2m de moi et un pivert en plein travail tout en haut du même arbre. je suis resté là 5min à les regarder, mes jambes se refroidissant (j'vous dis pas pour repartir après, c'est duuuurrrr).

Réussie. Ma journée est ré-u-ssie !
Alors, ce ne sont pas vos commentaires désobligeant sur ma façon de modérer qui vont réussir à m'énerver j'vous l'dis moi, m'en faut plus à moi, j'suis pas un bleu moi

Comme d'hab, j'avais oublié mon apn, donc je n'ai pas su immortaliser le moment. Tant pis, j'y retournerai demain.

Ca fait un bout de temps que j'avais lancé mon opération perso à moi tout seul, Objectif10 où le but était que je perde 10 kilos (lire ici). Mais où en suis-je ? J'ai fait un rapide bilan ce matin.

Début juin, j'avais perdu 3 kilos en une semaine et... je n'ai rien repris !
Malgré le voyage 'calorifique' en Tchéquie (viva Becherovka) , le DourFestival (miam les frites, miam les pittas), les barbecues des vacances, je suis resté au même poids. Génial non ?

A quoi je dois ça ? A mon avis à mes petits plats (vitfébi1fé) dont je vous dévoile les secrets à présents (ouuuuuuhhhhh).

Mais je ne vais vous en dévoiler qu'un seul pour l'instant :
Le soir, je mange un max de légumes avec de la vinaigrette.

Une tonne de légume :
attention, ceux que j'aime. Ben oui, pas besoin de se forcer à manger des artichauts même si ça fait maigrir. Le régime pour moi, ne correspond pas à dièt alors je mange un max pour avoir l'estomac bien rempli. Pois, carottes, asperges, champignons, macédoines. Un bon pot de 500g (et parfois je m'en reprend... sans frustration ! :)) !

Les vinaigrettes :
elles sont parfois composées de mayonnaise mais je m'en fous. Par rapport à ce que je mange d'habitude comme saloperies (on dit toujours 'saloperie' mais p***** que c'est bon ! :)), le peu de mayonnaise qui compose les vinaigrettes, c'est ridicule. Alors donc : fines herbes, ciboulette, tomates séchées, italiano, cocktail hawaï, curry, ... de marque D&L, Van2mortadelle ou Krouft de préférence (moi qui disait ici que la pub commencait à pourrir le net, là je fais fort :))). Ne lésinez pas, il faut du goût, alors on met du goût !

Avec ceci ? Des saucisses ! :))
Je rajoute parfois des petites saucisses zwin (allez hop, encore une pub) ou des tranches de filet de dinde (miam).

Voilà, petit truc vitfébi1fé de mon régime à moi perso. J'en ai fait tellement que je peux en créer un moi-même

Si vous essayez, n'hésitez pas à me dire si ça marche, je ferai breuveté tout ça !

Un petit gadget qui raviera les plus sportifs d'entre vous (doivent pas être nombreux...!).
Apple et Nike viennent de sortir (en août pour la Belgique) l'Ipod Sport Kit (30€), composé d'un récepteur à attacher à son iPod, une puce à placer dans la chaussure et optionnellement une paire de chaussure, un brassard, un pull, une veste, un short (voir la section shopping de www.nikeplus.com)
La puce envoie des données à l'iPod qui les analyse et en donne les résultats directement sur l'iPod (en couleur en plus, c'est pas beau ça ?!). Vous saurez ainsi le temps, la distance, les calories dépensées et le rythme de votre course.
Des commentaires seront audibles via les écouteurs !
Il servira réellement à ceux qui veulent améliorer leur course, se dépasser, aller au fond de soi (non pas par là). Avant tout ça, il ne faudra pas oublier de bien vous étirer, alors pour cela, je vous recommande de réaliser le exercices 4.2b et 5.4 du manuel de l'Adeps et...



...



Bon ok j'arrête, c'est bon, vous avez compris, j'en ai rien à faire du côté sportif.
C'est trop un geek de la mort qu'il faut avoir ! Regardez plutôt ces photos, elles vous font pas baver vous ?






Toujours pas convaincu ?
Regardez cette pub :


Alors? Oui? Non?
Ah quand même !
Puisque Tonton Kooolman vous le dit qu'il faut l'avoir !

Un gros gars gras vous donne une commande de dégueulasseries (tous des trucs que je ne peux pas manger en clair) et vous devez les lui apporter sans rien laisser tomber.

Demain, je pars en République Tchéque avec le boulot : 1r wouaiiii
Mon Qtek S200 est terrible : 2e wouaiiii
Je me suis pesé ce matin et j'ai déjà perdu 2 kilos : 3e wouaiiii

Rendez-vous le samedi 24 au soir !

En attendant, j'ai programmé des photos, des vidéos et de l'audio. A déguster avec modération